Главные проявления недостатка витамина группы D в организме человека: как их выявить и предотвратить на ранних стадиях?

Ни для кого не секрет, как важен витамин D для человеческого организма и какую роль он выполняет: в первую очередь витамин данной группы способствует правильному формированию костей скелета человека, также он поддерживает их хорошее состояние и не даёт со временем терять свою прочность. Именно благодаря достаточному поступлению витамина D в организм человека, можно надолго сохранить в порядке не только кости, но также зубы и волосы.

Ко всему вышеперечисленному, витамин группы D активно принимает участие в таких процессах человеческого организма, как:

• повышение местного и общего иммунитета человека;

• рост и регенерация клеток тела и внутренних органов;

• обмен веществ;

• пищеварение;

• усвоение полезных микроэлементов и минералов из поступаемой в организм человека пищи;

• борьба со свободными радикалами, способствующим развития раковых заболеваний в организме;

• выработка гормона инсулина;

• изменение кровяного и артериального давления в организме человека.

Таким образом, витамин D играет очень важную в жизни человека, поддерживая нормальное состояние его здоровья. Витамин D в равной степени необходим как взрослым, так и совсем маленьким детям. Когда ребёнку не достаёт витамина D, то у него появляется высокая вероятность развития такого заболевания, как рахит.

Однако, это и многие другие заболевания, связанные с недостатком витамина D в организме человека, можно с лёгкостью предотвратить, вовремя заметив его нехватку.

Как правило, если человеческому организму не достаёт представленного жизненно важного микроэлемента, он подаёт внешние сигналы. Основной задачей становится на самых первых стадиях недостатка витамина заметить эти сигналы. О том, как именно проявляются симптомы нехватки витамина D, будет подробно рассказано далее в статье.

Симптомы недостатка витамина D

1. Боли в суставах и мышцах – самый частый и неприятный симптом нехватки представленного витамина. Как правило, в таких случаях сильнее всего болят коленные и локтевые суставы. Боль в мышцах сильнее всего ощущается в области бедер и поясничного отдела. Основной причиной для этого симптома является неправильное или недостаточное усвоение не только витаминов группы D, но и таких элементов как калий, магний и фосфор.

2. Разрушение костей и суставов – признак нехватки витамина D, напрямую вытекающий из предыдущего пункта. Тогда, когда поступление в организм человека данного витамина и необходимых микроэлементов слишком мало, костные ткани в нём больше не могут сохранять свою прочность и постепенно разрушаются, а человек имеет высокий шанс получения серьёзных переломов при неосторожности.

3. Подверженность организма простудным и вирусным заболеваниям – симптом нехватки в организме витаминов, вызванный резким снижением его общего иммунитета. Когда в организме не хватает витаминов группы D, у него не выработается нужного количества веществ для борьбы с вирусами и бактериями, в связи с чем человек начинает чаще и тяжелее болеть.

4. Резкое повышение артериального или кровяного давления – самый опасный симптом, который может грозить серьезными осложнениями тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов. В таких случаях давления поднимается от того, что из-за недостатка витамина D организм перестаёт вырабатывать пептид, который поддерживает нормальный уровень давления.

5. Неправильная работа пищеварительного тракта – постоянные диареи, вздутия, изжога, боли в области желудка и пищевода, сигнализирующие о нарушении в процессе переваривания и усвоения пищи и способствующие развитию других, гораздо более серьезных и неприятных заболеваний кишечника. После первых таких симптомов необходимо срочно обратиться к специалисту.

6. Сильное увеличение массы тела или избыточный вес – второстепенный признак недостатка витамина D, который проявляется постепенно. Тем не менее, при таких симптомах требуется тщательный контроль уровня данного витамина в организме, потому что зачастую он, при недостаточном его усвоении, грозит развитию второй и третей стадии ожирения.

7. Повышенный уровень выделения пота – симптом, сигнализирующий о нехватке витамина D, в том случае, когда выделение пота в больших количествах происходит в зонах головы или на других участках тела при отсутствии физических нагрузок. Нарушения в работе потовыделительных желез может быть напрямую связано и с нехваткой других полезных витаминов и элементов, поэтому их функционирование необходимо контролировать.

8. Проблемы со сном и постоянная сонливость – самый безобидный, но всё-таки неприятный симптом нехватки витаминов группы D, который встречается чаще всего. Проявляется он в долгом засыпании и беспокойном сне. Также при нехватке представленной группы витаминов человек может в течении дня чувствовать сильную сонливость и тягу ко сну.

9. Повышенная степень усталости и отсутствие энергии – симптом, вызванный недостаточным усвоением витамина D, который перерабатывает нутриенты из пищи в энергию. Тем самым, человеку не хватает энергии в течении дня, вне зависимости от качества и продолжительности его сна. Ко всему прочему, он теряет работоспособность и чувствует постоянную усталость.

10. Эмоциональная неустойчивость – признак нехватки не только витамина D, но и гормонов счастья, радости и удовольствия, которые он непосредственно вырабатывает. В таких случаях у человека могут проявляться не только регулярные непредвиденные смены настроения, но и глубокая депрессии и зачастую даже апатия.

11. Нарушения в работе сердца и сердечно-сосудистых мышц – самый опасный симптом нехватки представленной группы витаминов, который в некоторых случаях вызывает серьёзные заболевания сердца, грозящие летальным исходом. Заметить данный симптом можно по болям в области сердца и грудины, а также по замедлениям или учащениям пульса.

12. Проблемы с зубами, дёснами и полостью рта – фактор, напрямую основанный на нехватке витамина D, который участвует в формировании зубов, поддерживает дёсны в хорошем состоянии и предотвращает развитие болезнетворных бактерий и микроорганизмов в полости рта. На ранних этапах недостатка витаминов группы D, появляется кровоточивость десён и постепенное разрушение зубной эмали. Если состояние зубов слишком запущено, то есть риск потерять большую их часть.

13. Усиленное выпадение волос на голове – специфический признак нехватки витаминов, который проявляется не так часто, как многие из ранее перечисленных. Однако, заметить его не так трудно и при первых его появлениях необходимо обратиться к врачу и сдать требуемые анализы на содержание в организме витаминов, микроэлементов и гормонов.

Способы предотвращения симптомов нехватки витамина D:

• потребление необходимого количества пищи, в составе которой имеется витамин D, например, яиц, морской рыбы, курицы, морских и молочных продуктов, минимально подвергавшихся термической и промышленной обработке;

• проведение нужно количества времени на открытом воздухе под солнечными лучами;

• поддержание здорового индекса массы тела с помощью правильных диет и физических упражнений.

В любом случае, для контроля нормального уровня в организме человека, в первую очередь необходимо своевременное обращение к врачу, сдача анализов и принятие медицинских препаратов при необходимости. В наших санаториях вы сможете сдать необходимые анализы и получить необходимые рекомендации.